En este vídeo, comparto una de las estrategias científicas más sencillas, breves y eficaces para el entrenamiento del Pensamiento Positivo, original del Dr. Seligman, padre de la Psicología Positiva.
No te tomará más de 5 minutos diarios de tu tiempo y los resultados son muy poderosos:
El Dr. Seligman llevó a cabo, durante 15 días, un estudio con un grupo de pacientes con depresión grave. Se les pidió que cada noche, antes de acostarse y durante 15 días, anotaran en una libreta 3 cosas que hubieran ido bien a lo largo del día y por qué (gracias a qué) habían ido bien. El resultado: el 94% de estos pacientes reportaron sentirse mucho mejor y pasaron de tener una depresión grave a una depresión leve a moderada.
Así pues, tú puedes aprovechar la eficacia de este ejercicio en tu propia vida. Pruébalo por 7 días seguidos y no querrás dejarlo:
Entoces, toma una libreta y anota cada noche 3 respuestas a la pregunta del Dr. Seligman.
Por ejemplo:
¿Qué ha ido bien durante el dia de hoy y por qué?:
1. Hoy he disfrutado de un café en compañía de un buen amigo. ¿Por qué ha sido posible?: Porque tengo la suerte de contar con la amistad de este buen amigo. Porque cuido de nuestra relación. Porque existen bares donde preparan cafés. Porque también he tenido el dinero para poder disfrutar de ese café, etc, etc etc,… (En fin… qué es lo que ha hecho posible este evento).
2. Hoy he recibido una llamada inesperada que me daba una gran noticia. ¿Por qué ha sido posible?: porque la vida también te da buenas sorpresas, incluso cuando parece que no hayas hecho nada para provocarlas. Porque merezco todo tipo de buenas experiencias. Porque confío en la vida, etc, etc, etc,…
3. Hoy me han confirmado un nuevo proyecto. ¿Por qué ha sido posible?: porque llevo semanas dedicando parte de mi tiempo, energía e ilusión para que este proyecto se pudiera realizar. Porque he sido constante. Porque tomé diferentes acciones que hoy dan sus frutos, etc, etc, etc,…
Sencillo!
Ya me contarás si lo pones en práctica 
Que tengas un día EXCELENTE!
Muchas gracias! Ya te contaré que tal el próximo martes. =^)
Honestamente, no lo puedo ver al video pero igual te agradezco la buena intencion. Tus videos son muy buenos y nos ayudan a vivir mejor. Gracias!
Martes
1. Me he re-encontrado por e-mail, con un viejo amigo y maestro de la escuela de artes y acepto mi propuesta de publicar una de sus obras en la revista cuya portada coordino, al principio supe que no se sentía muy bien pero luego sentí su entusiasmo al aceptar la propuesta. Fue grandioso que aceptara, él es un gran artista del grabado
2. He publicado mi primer video en facebook, es un clip muy cortito que muestra el trueque que realizan una pintora y un músico, en el intercambio ella le da un dibujo de los músicos tocando y el le entrega 2 cervezas de las cuales una viene a dar a mis manos, todo durante una “huapangueada” en plena colonia Roma de la Cd. de México. hasta ahora les gusto a 15 personas y ya tengo 4 amigos más en facebook. Divertido
3. Me atrevi a compartir esto y me siento muy contento. Muchas gracias Mónica y a los que hacen tuyaeresfeliz.com
es un ejercicio muy bueno!!! grcais Monica por todos tus consejos!!! gracias
Buenos días ¡
Gracias por compartir tus vídeos.
Descubrí una frase sencilla para utilizar con niños y con la misma finalidad: ¿que es lo que mas te ha gustado del día ? y después de probarla con mi sobrina al recogerla del cole, me di cuenta que tras hacerla reflexionar y obtener respuestas, hasta su expresión reflejaba mas optimismo.
Me hace bien. Muchas gracias Mónica !
Gracias guapa, es que contigo es increíble todo
Hace poco tiempo que te he descubierto y me encantan tus videos y me estan siemdo muy útiles. gracias
Gracias Mónica.
Es un gran ejercicio que, simple y eficaz!?
Gracias Mónica. Siempre son muy oportunos tus videos. Mil gracias.
Gracias Monica por las lecciones anteriores y hoy mismo empiezo con este ejercicio. Buena tarde/noche para ti.