Seleccionar página

En este vídeo, comparto una de las estrategias científicas más sencillas, breves y eficaces para el entrenamiento del Pensamiento Positivo, original del Dr. Seligman, padre de la Psicología Positiva.

No te tomará más de 5 minutos diarios de tu tiempo y los resultados son muy poderosos:

El Dr. Seligman llevó a cabo, durante 15 días, un estudio con un grupo de pacientes con depresión grave. Se les pidió que cada noche, antes de acostarse y durante 15 días, anotaran en una libreta 3 cosas que hubieran ido bien a lo largo del día y por qué (gracias a qué) habían ido bien. El resultado: el 94% de estos pacientes reportaron sentirse mucho mejor y pasaron de tener una depresión grave a una depresión leve a moderada.

Así pues, tú puedes aprovechar la eficacia de este ejercicio en tu propia vida. Pruébalo por 7 días seguidos y no querrás dejarlo:

Entoces, toma una libreta y anota cada noche 3 respuestas a la pregunta del Dr. Seligman.

Por ejemplo:

¿Qué ha ido bien durante el dia de hoy y por qué?:

1. Hoy he disfrutado de un café en compañía de un buen amigo. ¿Por qué ha sido posible?: Porque tengo la suerte de contar con la amistad de este buen amigo. Porque cuido de nuestra relación. Porque existen bares donde preparan cafés. Porque también he tenido el dinero para poder disfrutar de ese café, etc, etc etc,… (En fin… qué es lo que ha hecho posible este evento).

2. Hoy he recibido una llamada inesperada que me daba una gran noticia. ¿Por qué ha sido posible?: porque la vida también te da buenas sorpresas, incluso cuando parece que no hayas hecho nada para provocarlas. Porque merezco todo tipo de buenas experiencias. Porque confío en la vida, etc, etc, etc,…

3. Hoy me han confirmado un nuevo proyecto. ¿Por qué ha sido posible?: porque llevo semanas dedicando parte de mi tiempo, energía e ilusión para que este proyecto se pudiera realizar. Porque he sido constante. Porque tomé diferentes acciones que hoy dan sus frutos, etc, etc, etc,…

Sencillo!

Ya me contarás si lo pones en práctica ;)

Que tengas un día EXCELENTE!

Deja aquí tu comentario: